睡眠【☆michiko☆】

ある企業で「睡眠報酬制度」を導入したとニュースでやっていました。
スマホアプリで社員の睡眠時間を計測し、
１週間のうち６時間以上睡眠をとった日が５日以上あればポイントの報酬がもらえ、社員食堂で使えるというもの。
この制度の目的は、個人の健康にひも付くパフォーマンスの向上だそうです。
社員の健康を管理する時代。素敵な考えだと思いました。
睡眠について調べてみました・・・
睡眠に期待できる効果とは
・疲労回復
・生活習慣病の予防
・肥満予防・太りにくく
・ストレスやうつ症状の緩和
・美容促進・美肌効果
・運動パフォーマンスアップ
良い睡眠とは
・寝つきが良い
・ぐっすり眠る
・寝起きが良い
快眠環境のポイントとは
・夏は室温２５～２６℃
・冬は室温２２～２３℃
・湿度は５０～６０％が理想的
Laule’a　homeで新築したモデルハウス兼自宅の場合、冬は脱衣場のエアコンを
２４～２５℃ぐらいに設定すると、断熱性の高さに加え家の蓄熱効果によって寝室やリビングは２５～２６℃
ぐらいになりますので、少し高めかなっと思いますが快眠環境はバッチリです。
なので、かなりの薄着で過ごしています。もこもこふわふわグッズが買えないのが
さみしいのですが・・・人によって体感温度が違うと思いますので、上手に調整して下さいね。
前の家に比べると良い睡眠も出来ていると思います。
高気密住宅はどうしても乾燥しますので、加湿は必須です。
ちなみに、インフルエンザウイルスは高温多湿に弱いですので、温度２０℃以上・湿度５０％～６０％で大幅に減少します。
宇都宮は朝晩冷え込んできましたので、皆さん睡眠を十分にとって
体調に気をつけて下さいね。
（宇都宮で新築・注文住宅ならラウレアホームへ）