ファスティング

最近、私の周りで流行ってます

ファスティング

自分は元々朝食を食べない派なので一日2食。
適度に運動してる事もあって20代の時と比べ殆ど体型が変わってないのですが
それでもやはり2~3kg程度は増えてるのも確か
友人がファスティング(断食)にチャレンジし、一週間で6kg近い減量に成功し
中には数週間で20kg近く落とした人も・・・まぁ元の体型にもよるとは思いますが

ダイエットというより、私が興味があったのはファスティングによる「デトックス効果」です
無理ない程度の週末利用プチファスティング
それでも体内に蓄積された添加物・毒素を排出しやすい身体になるとか
先週の話になりますが、初ファスティングをしてみました

2日間といっても前後で4日間。金曜は準備期間で準備食。「まごわやさしい」という料理で肉・脂物を避け量も少なめに
土曜日朝は普段通り、食べないので実質その日の2食と日曜日の2食を食べなければ終了です
流石に丸一日食べないとお腹が空くので、空腹感を紛らす+デトックス効果を上げる為にドラッグストアで

酵素ドリンク

を購入それでもやはりお腹は空きますが、それは土曜日の夜がピーク。
意外と普通に寝られますし、日曜朝はスッキリ!目覚めました
身体で食事から糖が作られないので頭がぼーっとしてきますが、これがデトックス効果の表れでもあります
脂肪の分解からエネルギーとなる糖を作り出す際に身体の毒素を排出するそうです
コンビニで買った弁当や惣菜の保存料。飲み物に入った人工甘味料、何気に食べてるフリ◯クは添加物の塊(汗)
2日間食べ物は口にしませんが、酵素ドリンクと水はこまめに飲みます

断食中2日間で感じたこと

・2日くらい食べなくても具合が悪く寝込むような事はない
・むしろ朝起きた時、スッキリしている
・昼間眠くならない
・肌にハリが出て小ジワが減ってるように思う

そして月曜日のお昼。ドカ食いは御法度。回復食という、お腹に優しいカロリーの低い食事で慣らしていきます
気になる体重は・・・2日間の断食でマイナス2.0kg。昔に戻りました
でも、ただ単に消化器官が空っぽという事もあるので回復食2日目の朝再測定したら1kgのマイナスでした
ちなみに、先日週末も1日ファスティングをしまして、1.5kgマイナスでキープしてます

ダイエット効果も抜群で、お肌や目覚めに対しても良い結果が出る事を自分で体験しました
毎週、という訳にいきませんが月に一回くらい「消化器官を休ませてあげる日を作っても良いかもしれませんね
そもそも、代謝の悪い中年になってから普段「食べ過ぎ」なのだと思います
添加物をなるべく避けるよう注意したいですね

また、普段何も不自由なく「食べたい時に何でも食べられる」環境である事へのありがたさ
ご飯を良く噛んで味わって食べる。腹八分目。食べすぎないように。

無理な断食は勿論いけませんが週末限定のプチファスティング、お勧めです

(宇都宮で新築・注文住宅ならラウレアホームへ)

スタッフ紹介

ラウレアホーム 有限会社岡野住宅

代表取締役

岡野 孝祐
(オカノ タカヒロ)

一級建築士/voc測定士/気密測定技術者

趣味:サーフィン・ドライブ・海外旅行

工事部:部長

高橋勝人
(タカハシマサト)

ニ級建築士/福祉住環境コーディネーター2級/二級建築大工技能士

趣味:登山・写真・自転車・家具を見に行く事

工事部

大島秀雄
(オオシマヒデオ)

ニ級建築施工管理技士/福祉住環境コーディネーター2級

趣味:野球・登山・ゴルフ

工事部

大島直也
(オオシマナオヤ)

二級建築大工技能士

趣味:ボルダリング・自転車・グルメ

設計監理部

神谷龍彦
(カミヤタツヒコ)

二級建築士

趣味:DIY お酒

経理

岡野道子
(オカノミチコ)

趣味:カフェ巡り・手芸全般

社長以下、紹介のスタッフ他
一緒に頑張ってくれる沢山の協力会社さん達がいます。

「その家で暮らす人を健康に長生きさせる」

家造りへの理念・志は皆同じです

宇都宮で注文住宅ならラウレアホームへ

【ラウレアホームモデルハウス】

一年を通して過ごしやすいハワイ。そんな気候の心地よさを室内に・・・

ちょっとハワイの雰囲気でモデルハウスを建てました

床暖房も蓄熱暖房機もいらない。小さなエアコン一つだけで全館暖房できる特許技術
スリッパの要らない本物の暖かさ。冬も夏もTシャツで過ごせるお家です

◆お風呂に天井がないからこそ優れた室内環境を作り出します
◆お風呂に窓がないからカビが生えない
◆キッチンにレンジフードがないから汚れない
◆玄関に入った瞬間暖かい
◆スーパーバリアフリーこそ個人の尊厳です
◆室内干しをしても臭くならない洗濯物
◆羽毛布団が要らないから収納スペースも少なくできます
◆花粉の時期こそ高性能フィルターが必要です
◆熱回収率85%の熱交換換気システム
◆防腐防蟻を薬剤でなく物理的にブロック。身体に悪いものは使いません
◆曇らないお風呂の鏡。メガネを掛けたままどうぞ
◆酷暑の夏、家は快適なシェルターとなります
◆エアコンは部屋を乾燥させる?違います、相対湿度の関係です
◆太陽光発電はお得なの?→新しいzehの形。少ないパネルと給湯時間シフト
◆BELSは大きな資産価値
◆家事の時間を減らしてくれる設計手法
◆吸音・遮音まで考慮した空間設計
◆加湿機に水を入れる作業は家がやります

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